人的生命在于运动，生命的延长又在于保持人体阴阳的平衡。不管是春夏、还是秋冬，都要适应人类生活的大环境，已达到人与自然环境的相对平衡。如：夏季天气炎热，需要补充大量水分，避免伤津耗气。冬季天气寒冷，就要注意保温保暖，以存正气。“春夏以养阴，秋冬以养阳，正气存内则邪不可干”。

饮食方面要做到五味调和，不能偏食，酸、苦、甘、辛、咸，缺什么补什么。体质虚寒的可多食一些甘温的食品，如：羊肉、鸽肉、泥鳅、鹌鹑肉、核桃、枸杞、黑豆、白果等。平时多以清淡为主，避免食用过多的辛、辣、油腻食品。

另一方面要加强锻炼，做到动静平衡，不能久卧、久坐，久卧伤气、久坐伤肉。同时保持心情舒畅，平时控制好自己的情绪，不能大怒、大悲、多愁善感，中医有“怒则伤肝、悲则伤肺、思则伤脾、喜则伤心、恐则伤肾”之说。任一方面的情感之过都会伤到自己的五脏六腑，而带来疾病的发生。

黄帝内经中讲到“起居有常，饮食有节，不妄作劳，故能形于神俱，而终其天年，度百岁乃去。“说明人体只有保持阴阳平衡，做到合理的作息制度，休息、劳动、饮食、睡眠，皆有规律，并持之以恒，才能增进健康，尽终其天年。

— —中医科 邵友元